Psychothérapies : hypnose, relaxation, psychanalyse, mindfullness, que choisir ?

La psychanalyse a été inventée par Freud. Psychanalyse est le nom d'un procédé d'investigation des processus psychiques inconscients. La cure psychanalytique est le dispositif par lequel sont mis à jour les conflits inconscients source de souffrance. Une psychanalyse se déroule sur plusieurs années, la fréquence des séances est de trois à quatre par semaine. Il s'agit d'un processus qui agit en profondeur et de façon durable sur les symptômes et sur la structure même de la personnalité. La psychanalyse est également le nom de la théorie élaborée par Freud et ses successeurs à partir de la pratique psychanalytique.

Les psychothérapies psychanalytiques s'appuient sur la théorie psychanalytique mais leur mise en oeuvre diffère de celle de la cure classique. Une à deux séances par semaine, voire tous les quinze jours, thérapeute faisant face au patient, travail centré davantage sur le dialogue leur sont spécifiques. Ces aménagements sont réalisés afin de permettre au processus de soins de se déployer lorsque la situation analytique classique ne permet pas d'accéder aux conflits inconscients.

Très en vogue ces dernières années, les thérapies cognitives et comportementales sont centrées sur les difficultés actuelles de la personne. Elles supposent un mauvais fonctionnement des pensées (cognitions) et proposent des techniques actives de contrôle des pensées et émotions. Le thérapeute est actif, il suggère au patient de s'affirmer et l'encourage à surmonter les croyances irrationnelles qui sont au fondement de ses difficultés.

Les méthodes de relaxation utilisées par les psychologues et les psychomotriciens préparent à la verbalisation en psychothérapie des sensations, des images, des pensées dans le rapport à soi, à son histoire. Elles peuvent ainsi, faites par des analystes, être une forme de médiation de la psychothérapie psychanalytique. Elles sont en effet susceptible de faciliter la verbalisation et l’association des idées en rapport avec la prise de conscience des émotions et des états du corps. Par ailleurs, les méthodes de relaxation sont un bon apprentissage du contrôle des émotions, du stress et plus globalement de soi.

Gestalt-thérapie, analyse transactionnelle, pnl, hypnose, psychothérapie existentielle, bioénergie, ribirthing, cri primal etc... De nombreuses écoles existent, dont beaucoup sont nées dans les années 70 autour d'une approche mystique de la personnalité. Il convient d'être très vigilant avec ces approches. Si certaines peuvent être intéressantes entre les mains de bons spécialistes, elles font aussi le lit des dérives sectaires. Théories parfois fumeuses, empiriques, thérapeutes autoproclamés, sans formation, sont légion. Attention donc.